ダイエットで朝昼晩どれかの食事を減らすならどれにする？

今回はダイエットで食事制限をするときに、朝昼晩どれを減らしら良いか自分の経験を元にメリットとデメリットを考えてみましたので参考にしてみてください。

まず初めに朝食を抜いたり減らした時のメリットとデメリットですが、まずメリットは朝は忙しいので朝食を抜くことで時間ができます。また朝は起きたばかりでまだ胃が起きていないのでお昼近くまでは割とお腹が空いたことを忘れて取り組みやすいです。デメリットですが、お昼ご飯の時間が決まってなくてお昼が遅くなる人はキツい場合があります。

次に昼食ですが、メリットはお昼はカロリー消費が多いのでよりダイエット効果がるように思ます。そして仕事に集中している場合は気にならないこともあります。デメリットはお昼を食べないと疲れて夜にドカ食いする危険があります。

次に晩御飯ですが、メリットはカロリーを使わないので夜を少なくすることで、お昼と同様に高いっダイエット効果が期待できます。また就寝を早くすることで空腹から逃れることができます。そしてだからといって朝すごくお腹が空いてドカ食いする心配もありません。デメリットですが、夜は家事以外は特にすることもない場合、暇になり誘惑が多く食べるのを我慢するのが辛い場合があります。

結論ですが、簡単に始めたい人は朝食を少なくするまたは抜く、ガッツリ痩せたい人は晩御飯を少なくまたは抜く、痩せたいので少しぐらいは我慢できる人は昼食を少なくまたは抜くことをオススメします。ぜひ参考にしてみてください。