今回は前回壮絶なダイエットをした後のリバウンドに気をつけた生活についてお話をしていきたいと思います。
前回ダイエットをやり過ぎた生活から普通の生活に戻ったのが、２３歳の時でした。そしてそれから体重が急激に増えないよう、痩せ過ぎないように毎日行ったことがあります。それは以前もお話ししたのですが、毎日体重計で体重を測るということです。皆様には信じられないかもしれませんが、毎日体重計にのると不思議と体重が増えないのです。まあ本当は不思議でも何でもなく体重計にのると体重を意識して自然と食べ過ぎた時に次の日に食事を抑えたりして、体重管理を自然とするようになりました。そしてもう一つは、お菓子をほとんど食べなくなりました。過酷なダイエットの甲斐もあったのか、味覚に変化があり、あまり濃い食べ物を食べなくなったので、ポテトチップスなどのスナック菓子がとても味が濃く感じるようになり、甘いお菓子も暫く食べなかったからかあまり自分で買って食べようとは思わず食べませんでした。その回もあって、まず１年間は体重は変わることなく生活をおくることができました。ただ、こんな話をしてもお菓子を食べないというのは、普通の人はなかなか難しく参考にならないかと思いいます。私の場合はこの時一人暮らしだったので自分がお菓子を買わなければ見ることもな買ったので食べたいと思わなかったのですが、家族がいる方は家族の誰かが食べてるのを見たりするとどうしても食べたくなると思います。そして一度食べてしまうとお菓子は中毒性が高く、なかなか抜け出すのが難しくなると思います。ですのでそんな方にアドバイスすると、いきなり無理に我慢して全く食べないのではなく、まずはお菓子の量を少なくする、お菓子の種類をナッツにしたり、カカオ７０％以上のチョコレートにしてみたり、和菓子にして見たり、カロリーの低いダイエットのお菓子にしてみたりして、少しずつ変えていくと辞めやすいと思いますので、お菓子を辞めたい方は試して見てください。私はその二つだけ意識した結果、環境が変わるまでの数年間は体重が増える事はありませんでした。皆様も参考にして頂ければ幸いです。今回は以上になります。今回も見ていただきありがとうございました。
次回もよろしくお願いいたします。
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