結婚太りからのダイエット始動開始

今回は結婚後に太ってしまってから、始めたダイエットについてお話ししたいと思います。

前回、やっとやる気になった私が始めたことは、やはり体重計に毎日乗ることから始めました。そしてそれを記録する事から始めました。ただし昔と違い現在は便利なアイテムがありそれを活用しました。それはスマホアプリです。使うアプリは何でも良いと思うのですが、私は「あんすけ」というアプリを利用しました。もちろん無料の範囲で使いました。朝、昼、晩と毎食記録できるのですが、まずは毎日体重だけを記録しました。記録は一日一回を朝に記録しました。そして記録はしないのですが毎日、夕食前にも１回体重を測りました。その理由は私の場合ですが、夕方測ると体重が必ず少し減っていて１日ちょっと頑張れた気がしてやる気がでたからです。まあ毎日少し痩せたと言っても０.２kg〜０.５kgなんですが（笑）ですがその小さな１日の成功がダイエットのモチベーションに繋がるからです。そして夜ご飯を食べた次の日でも０.１kgは痩せていました。そう聞くと０.１kgなど誤差と思うかもしれませんが、０.１kgも１０日で１ｋｇ、１ヶ月で３ｋｇなのです。ですがそう理想通りにはいきません。社会人しかも家族がいれば、飲み会、外食、付き合いの食事などダイエットの天敵があるからです。しかしそこは自分の中でルールを決めました。土日は無理しないで好きなものを食べる！と。ですので外食や飲み会は普通に行ってました。ただし誤解のないように言っておくと好きなものを食べると好きなだけ食べるは違うということです。あくまで土日に好きな料理を食べるということです。そしてその好きなものを食べるというのも必ずお昼に食べていました。飲み会などの付き合いは、８時を過ぎたらハイボールだけを飲むことを意識して食べ物は枝豆しか食べませんでした。そうしてダイエット始動後１ヶ月の体重は１.４ｋｇ痩せる事に成功しました。特にこの１ヶ月は無理したことはなく平穏に１ヶ月を過ごせました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上この１ヶ月にやって良かったことまとめますと。

①体重を１日２回、朝晩に計る。そして記録する。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②無理せず、土日は自分が好きな料理を食べる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③飲み会や夜ご飯は夜８時を意識して食べる、お酒はハイボールなどのウイスキーにする。（飲めない方はお茶で）

以上のことに気をつけて１ヶ月ダイエットを行いました。

今回は以上になります。今回も見て頂きありがとうございました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　次回もよろしくお願いいたします。