結婚太りからのダイエット６ヶ月目

今回は結婚太り後のダイエットの６ヶ月目のお話をしていきたいと思います。

前回やっと６０キロ台まで痩せることができ、目標まであともう少しのところまできたのですが新しいダイエットを探すのも中々難しくなってきました。そう思いながらいつも通り毎日の食事をつけていると、ふと毎日の食事をつけているがジュースや缶コーヒーについてはどのぐらい飲んでいるか記載してない事に気がつきました。それで週にどのぐらいジュースや缶コーヒーを飲んでいるか記録するようにしました。すると意外にも週に３.４回は飲んでいることに分かりました。そこでジュースや缶コーヒーを飲むのを週１回に減らしました。皆様もご存じと思いますが、ジュースや甘い缶コーヒーには私たちが思うより沢山の砂糖が使われています。例に挙げるとコーラ５００mlでシュガースティック１９本分の砂糖が入っているそうです。ですのでジュースや甘い缶コーヒーを飲む事を減らしました。それから食べる順番について変えました。今までご飯の時に特に考えてなかったのですが、食べる順番を変えるだけで無駄な食欲がなくなると聞いて試してみました。順番はまずはお茶、汁物、野菜、肉や魚、最後にご飯を食べたら良いということでした。毎回それを意識してはさすがに疲れるので、外食や週末好きな料理を食べる時など要所要所でそれを意識しました。その結果２.７kg痩せ６７ｋｇまで痩せ、ついに適正体重まで持っていくことができました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回６ヶ月目にやって良かったことをまとめると　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①ジュースや甘い缶コーヒーは極力やめる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②食事の食べる順番を変える。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

以上のです。今回も最後まで見て頂きありがとうございました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次回もよろしくお願いいたします。