結婚太りからのダイエット７ヶ月目　体重が減らない

今回はダイエット７ヶ月目のお話をしていきたいと思います。

ダイエットも半年を過ぎ、ようやく適正体重まではいけたのですが、今まで何度もリバウンドをしてきたので、まだまだダイエットをしていきたいと思った私はそのままダイエットを続けました。しかし６０キロ台になってから、明らかに体重の減りが遅くなりました。そうしてダイエットに悩んでいる時に、ある本に寝る前２時間にカフェインを取らないと良いと書いてありました。その本によると睡眠時間が短いと食欲を抑える抑えるホルモンが減り、食欲を増すホルモンは増えるそうです。食欲は自分の意志を強く持とうとも抑えるのは難しいそうで、逆に言えばしっかり眠れば無駄な食欲は消えていき、脂肪を分解する成長ホルモンも分泌されるそうです。まさにしっかり眠るという事はいいことずくめ、それゆえ、睡眠を邪魔するカフェインとは上手に付き合っていくことが大切だと書かれていました。カフェインの影響力は個人差がとても大きいそうなのですが、それでも寝る２時間前にはカフェインの多いいコーヒーや緑茶や紅茶などは控えた方が良いとのことで実践しました。本に書いてあったからと言って、凄く効果があったかは定かではないのですがプラシーボ効果もあってか、前に比べて徐々に無駄な食欲も減り体重も減りやすくなった気がします。そしてもう一つ麦ご飯をよく食べるようになりました。これも誤差の範囲ですが同じご飯を食べるでも白米よりはカロリーが少なくしかも今のむぎご飯は凄く美味しくなっていたので、逆に白ごはんより好きになりました。そうして１ヶ月で１.３kg減らすことができ６６kgになりました。

今回やって良かったことをまとめると　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①就寝２時間前からはカフェインを取らない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②麦ご飯を食べる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上となります。今回も最後まで見て頂きありがとうございました。

次回もよろしくお願いいたします。