結婚太り後のダイエット４ヶ月目

今回は結婚太りから４ヶ月目に行ったことをお話ししていきたいと思います。

４ヶ月目に入り新しく始めたことは、改めていつも自分が食べている物を物を見直す事を始めました。以前学生の時もカロリーの本を読んでいて大体この食べ物は太りそうだなぁとわかっていたのですが、改めて自分がよく食べてる物を見直していきました。例えば、ラーメンであれば、豚骨ラーメンだと約７００カロリーあるのに対して塩ラーメンは４５０カロリーとなんと２５０カロリーもあるのです。他にも焼き魚より刺身、アイスは氷菓系、おやつはケーキよりシュークリーム、コーヒーゼリー、焼き肉はカルビやハラミではなくロースやタン、お寿司もタイ、ブリ、ヒラメ、イカ、など食べる物を気をつけました。ただそれでも土日に関しては無理しないように好きな食べ物を食べていました。あくまでそれ以外の日に関してだけ気をつけて食事をしていたと言う事です。もう一つ気を付けたことは、どうしても行かなければいけない飲み会の時には、前に話したウイスキーを飲むこと以外に必ず豆腐、刺身、枝豆、チーズ、厚揚げをおかずに選ぶようにして、あとピザ、ポテトサラダ、フライドポテト、鶏皮串の３つは食べないようにしました。簡単に解説すると、豆腐、刺身、チーズは低カロリー高タンパク、枝豆はビタミンB１.B2が多く、B 1.B2は炭水化物、脂肪を分解してくれる働きがあるので飲み会などの高カロリーの食事が出るときは積極的に取る方が良いそうです。そして厚揚げは植物性のタンパク質で良質な油で体に良いとのことです。そしてピザ、フライドポテト、ポテトサラダ、鶏皮串は本当に太りやすい食べ物なので食べるのには注意しました。そして最後に気を付けたことは、食事を炭水化物オンリーにしないと言うことです。ラーメンの場合はチャーシューメンに卵をつけたり、野菜を乗せたり、あとチャーハンセットにしないなど炭水化物に偏る食事を辞めました。当たり前のことのようなのですが私が、ラーメンにはご飯、お好み焼きにもご飯、うどんとおにぎり、ミートソーススパゲッティとご飯とご飯が好きすぎてありとあらゆるものにご飯をつけて食べてました（笑）ですのでそれを封印しました。そして行動した１ヶ月で結果体重は３.５キロ痩せて７３キロぐらいになっていました。

４ヶ月目にして良かった事をまとめると

①太る食べ物を理解してカロリーの低い代わりのものを食べるようにした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②飲み会の時はとりあえず、豆腐、刺身、枝豆、チーズ、厚揚げを食べるようにした。　　　　　　　　　　　　　　　　③炭水化物のオンリー、炭水化物に偏った食事をやめた。

以上となります。今回も見ていただいてありがとうございました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次回もよろしくお願いいたします。