今回は高校の時にダイエットを成功した後どうなったか、体重は維持できたのかをお話ししたいと思います。
まず結果からお話しすると２年間は維持できました。それから少ししてから少しリバウンドをしてしました。何をしたから維持できて、その後何をしたからリバウンドしたかお話して行きたいと思います。まずダイエットに成功してから、あんぱんダイエットやサプリのダイエットは全くしなくなりました。食事は３食しっかり食べましたし、お菓子も少しぐらいは食べていました。部活もしてなかったので運動もしていなかったです。ただ続けたことが一つだけあります。それは夜ご飯を早く食べることです！バイトがあったということもあったので、相変わらず５時台に夜ご飯を食べていました。バイトから帰っても何か食べる事はなく、すぐ寝ていました。そのおかげで体重を維持することができました。むしろその期間は最終的に５８キロまで体重が減っていました。しかしそれから高校３年の夏ごろから進学に向けてバイトを辞め、勉強に打ち込まなければならなくなり、夜ご飯は７、８時、勉強中おやつも食べたりして最終的には高校卒業の頃には体重は７２キロになっていました。この事から皆様もわかるように、運動もせずに夜ご飯を遅く食べる、そしておやつを勉強中に無限に食べる事が今回のリバウンドに繋がったのです。
今回の事で皆様にお伝えしたいのが、気をつけて頂きたいのが減量を成功したからといって一度太っていた人は筋肉量が少ないので基礎代謝が少なく太りやすいと思います。短期間で痩せた場合は気を抜くとリバウンドしてしまう恐れがある気をつけて頂きたいです。そしたら太っていた人は、一生気にしながら生活しなければいけないのかというとそうではありません。ただ、ポイントは抑えておいた方が良いです。一つはおやつは食べない！もしくは食べるお菓子は考えるという事です。そう言われても何を食べたら良いかわからないという方は、ナッツかヨーグルトを食べてみてください。どちらも腹持ちが良いのでぜひ試してみてください。もう一つは夜は最低８時以降は食事をしないということです。あとはドカ食いはしない。このことを気をつけて生活してみてください。そう言われれも食欲が抑えられない。といわれることもあるかも知れません。そこの所の対処法は色々あるのですが今回は一つ歯磨きをするということを皆様にお伝えしたいと思います。歯磨きをすると不思議と食欲が無くなります。皆様も是非試してみてください。今回は以上になります。
次回もよろしくお願いいたします。
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